7 Dampak Positif Musik Terhadap Kesehatan Mental dan Fisik
Rizal Dani
October 30, 2024 10:14 am
.
5 min read
Musik merupakan salah satu bentuk seni yang telah menjadi bagian integral dari kehidupan kita. Dari saat kita bangun tidur hingga menjelang tidur lagi, musik mengisi ruang-ruang dalam kehidupan sehari-hari kita. Siapa sih yang tidak pernah mendengarkan musik? Saat kita bosan, atau suasana terasa terlalu sepi, banyak dari kita memilih untuk memutar lagu kesayangan sambil beraktivitas. Ternyata, kebiasaan sederhana ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan fisik dan mental yang luar biasa. Berikut adalah tujuh kegunaan mendengarkan musik bagi kesehatan yang perlu kita ketahui, dikutip dari laman NorthShore.
1. Menyehatkan Jantung
Salah satu manfaat utama mendengarkan musik adalah kemampuannya untuk menyehatkan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa aliran darah dalam tubuh lebih lancar saat seseorang mendengarkan musik. Ketika kita menikmati alunan melodi yang kita sukai, tubuh kita secara otomatis merespons dengan cara yang positif. Musik dapat menurunkan detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kadar hormon stres. Lebih hebatnya lagi, mendengarkan musik juga dapat meningkatkan produksi serotonin dan endorfin, yang dikenal sebagai hormon bahagia. Jadi, ketika kamu merasa stres atau lelah, coba deh putar lagu favoritmu dan rasakan bagaimana jantungmu bergetar dengan irama yang menenangkan!
2. Meningkatkan Suasana Hati
Tak ada yang bisa merubah suasana hati kita seperti musik! Menurut penelitian, mendengarkan musik dapat meningkatkan produksi hormon dopamin di otak. Dopamin adalah neurotransmitter yang berperan penting dalam mengatur suasana hati. Ketika kita mendengarkan lagu yang kita sukai, produksi dopamin meningkat, yang membantu meredakan perasaan cemas dan depresi. Musik diproses langsung oleh amigdala, yaitu bagian otak yang terlibat dalam suasana hati dan emosi. Jadi, lain kali kamu merasa down, putar lagu-lagu ceria dan biarkan suasana hatimu bertransformasi!
3. Mengatasi Rasa Sakit
Kita semua tahu bahwa rasa sakit bisa sangat mengganggu. Namun, tahukah kamu bahwa musik juga bisa membantu mengatasi rasa sakit? Dengan mengurangi tingkat stres dan memberikan stimulus persaingan yang kuat terhadap sinyal nyeri yang masuk ke otak, terapi musik dapat membantu manajemen nyeri. Penelitian menunjukkan bahwa musik dapat mengurangi intensitas nyeri yang dirasakan, terutama pada pasien yang menjalani perawatan geriatri, perawatan intensif, atau pengobatan paliatif. Jadi, jika kamu sedang merasa sakit, cobalah untuk mendengarkan musik yang menenangkan—siapa tahu, rasa sakit itu bisa sedikit mereda!
4. Menghilangkan Stres dan Redakan Depresi
Di tengah kesibukan dan tekanan hidup yang kadang membuat stres, mendengarkan musik bisa jadi pelarian yang efektif. Musik memiliki kemampuan untuk memicu pengurang stres biokimia dalam tubuh kita. Ketika kita mendengarkan lagu-lagu yang kita sukai, tubuh kita akan merespons dengan memproduksi hormon-hormon yang membantu menenangkan pikiran. Musik juga bisa meredakan gejala depresi. Saat kita merasa sedih, mendengarkan musik dapat membantu membangkitkan semangat. Jadi, saat harimu terasa berat, ambil waktu sejenak untuk menikmati lagu-lagu favoritmu, dan rasakan bagaimana stresmu perlahan menghilang.
5. Merangsang Ingatan
Salah satu manfaat yang mungkin tidak banyak orang ketahui adalah kemampuan musik untuk merangsang ingatan. Meskipun belum ada obat untuk menangani penyakit Alzheimer atau demensia, terapi musik telah terbukti mampu meringankan beberapa gejalanya. Musik dapat menenangkan pasien yang gelisah, merangsang memori, dan membuka komunikasi dengan pasien. Saat mendengarkan lagu-lagu familiar, banyak pasien yang mulai mengingat momen-momen berharga dari masa lalu. Jadi, jika kamu atau orang terdekatmu mengalami kesulitan dalam mengingat, coba deh putarkan lagu-lagu yang pernah mereka suka!
6. Membantu Mengatur Kebiasaan Makan
Siapa sangka mendengarkan musik saat makan juga memiliki manfaat? Memutar musik lembut sebagai latar belakang dan meredupkan lampu saat makan ternyata bisa membantu orang memperlambat kecepatan makan mereka. Ketika kita menikmati musik, kita cenderung lebih fokus pada makanan dan pengalaman makan, yang pada akhirnya membantu kita mengonsumsi lebih sedikit makanan dan mengatur kebiasaan makan. Jadi, jika kamu ingin mengontrol pola makanmu, coba untuk menyetel lagu-lagu lembut saat makan malam!
7. Meningkatkan Daya Tahan saat Olahraga
Buat kamu yang suka berolahraga, mendengarkan musik bisa jadi cara yang sangat efektif untuk meningkatkan kinerja fisik. Ketika kita mendengarkan lagu-lagu favorit saat berolahraga, kita akan merasa lebih berenergi dan termotivasi untuk bergerak. Musik yang upbeat bisa membuat kita ingin bergerak lebih cepat dan lebih lama. Penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik saat berolahraga dapat meningkatkan daya tahan dan kinerja fisik kita. Jadi, jangan lupa untuk menyiapkan playlist lagu-lagu favoritmu sebelum memulai sesi olahraga berikutnya!
Kesimpulan
Apakah Anda termasuk orang yang sangat menyukai mendengarkan musik? Mungkin Anda sering melakukannya saat bekerja, berolahraga, atau sekadar bersantai di rumah setelah seharian beraktivitas. Ternyata, mendengarkan musik bukan hanya sekadar hiburan yang menyenangkan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang tidak bisa dianggap remeh.
Bagi sebagian orang, khususnya anak muda, mendengarkan musik telah menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas sehari-hari. Setiap kali mereka melakukan aktivitas, seperti belajar, berkendara, atau berolahraga, lagu-lagu favorit sering kali menemani mereka. Namun, masih ada sebagian orang yang menganggap musik hanyalah bentuk seni yang ditujukan semata untuk bersenang-senang.
Padahal, pandangan tersebut sangat sempit! Musik memiliki potensi yang luar biasa untuk memberikan manfaat kesehatan yang signifikan bagi jiwa dan raga manusia. Sebagai bahasa universal, musik mampu menciptakan efek positif yang berdampak pada berbagai aspek tubuh, baik secara fisik maupun mental. Dari meningkatkan suasana hati hingga mengurangi stres, musik ternyata memiliki banyak sisi baik yang bisa kita eksplorasi. Maka dari itu, penting untuk menyadari bahwa mendengarkan musik bisa lebih dari sekadar hobi; ia juga berfungsi sebagai alat untuk menjaga kesehatan kita.
Melihat berbagai manfaat yang luar biasa dari mendengarkan musik, tidak ada alasan untuk tidak menjadikannya bagian dari rutinitas harian kita. Dari menyehatkan jantung hingga meningkatkan suasana hati, musik adalah sahabat setia yang selalu siap mendampingi kita dalam suka maupun duka. Tak peduli jenis musik apa yang kamu sukai—baik pop, rock, jazz, atau klasik—yang terpenting adalah bagaimana musik itu mampu mengisi hidupmu dengan kebahagiaan dan kenyamanan. Jadi, yuk, manfaatkan kekuatan musik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental kita! Selamat menikmati setiap alunan melodi dan irama yang menginspirasi!